ಗ್ಯಾಸ್ ತಡೆಹಿಡಿದರೆ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ವೈದ್ಯಕೀಯ ತಜ್ಞರ ಪ್ರಕಾರ, ಗ್ಯಾಸ್ ಅನ್ನು ಹೊರಹಾಕದೆ ತಡೆಹಿಡಿಯುವುದರಿಂದ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು, ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳ ಅತಿಯಾದ ಬೆಳವಣಿಗೆ, ವಾಂತಿ ಮತ್ತು ತೀವ್ರವಾದ ಹೊಟ್ಟೆನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಶಸ್ತ್ರಚಿಕಿತ್ಸೆಯ ನಂತರವೂ ವೈದ್ಯರು ರೋಗಿಗಳಲ್ಲಿ ಗ್ಯಾಸ್ ಬಿಡುಗಡೆಯಾಗುತ್ತಿದೆಯೇ ಎಂದು ವಿಚಾರಿಸುತ್ತಾರೆ, ಏಕೆಂದರೆ ಇದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯು ಸರಿಯಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತಿದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಸಂಕೇತವಾಗಿದೆ.
ಅತಿಯಾದ ಮತ್ತು ದುರ್ವಾಸನೆಯ ಗ್ಯಾಸ್ಗೆ ಕಾರಣಗಳೇನು?
ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆ ಸಮಸ್ಯೆ: ಕರುಳಿನಲ್ಲಿ ಆಹಾರವು ದೀರ್ಘಕಾಲ ಉಳಿದುಕೊಂಡಾಗ, ಬ್ಯಾಕ್ಟೀರಿಯಾಗಳು ಅದನ್ನು ವಿಭಜಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿ ದುರ್ವಾಸನೆಯ ಗ್ಯಾಸ್ ಉತ್ಪತ್ತಿಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ: ಅತಿಯಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಹೆಚ್ಚು ಕೊಬ್ಬಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಕಡಿಮೆ ನಾರಿನಂಶವಿರುವ ಆಹಾರ ಸೇವನೆಯು ಈ ಸಮಸ್ಯೆಗೆ ಮುಖ್ಯ ಕಾರಣ.
ಮಲಬದ್ಧತೆ: ಮಲವಿಸರ್ಜನೆ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗದಿದ್ದಾಗ ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಕಿರಿಕಿರಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ.
ಐಬಿಎಸ್ (IBS) ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ
ಊಟವಾದ ತಕ್ಷಣ ಮಲವಿಸರ್ಜನೆಗೆ ಹೋಗುವ ಅಭ್ಯಾಸವಿದ್ದರೆ ಅದು ಐಬಿಎಸ್ (Irritable Bowel Syndrome) ಲಕ್ಷಣವಾಗಿರಬಹುದು. ಸಣ್ಣ ಮಕ್ಕಳಲ್ಲಿ ಇದನ್ನು 'ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರೋಕೋಲಿಕ್ ರಿಫ್ಲೆಕ್ಸ್' ಎಂದು ಕರೆಯಲಾಗುತ್ತದೆ. ಆದರೆ ದೊಡ್ಡವರಲ್ಲಿ ಇದು ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡ, ಆತಂಕ ಮತ್ತು ದೈಹಿಕ ಶ್ರಮದ ಕೊರತೆಯಿಂದ ಕಂಡುಬರುತ್ತದೆ.
ಗ್ಯಾಸ್ ಸಮಸ್ಯೆ ತಡೆಗಟ್ಟಲು ಆಹಾರದ ಮಾರ್ಗಸೂಚಿಗಳು:
ಕ್ರಮಗಳು ವಿವರಣೆ
ನಾರಿನಂಶ (Fiber) ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸೇವಿಸಿ.
ನೀರು ದಿನಕ್ಕೆ ಕನಿಷ್ಠ 2-3 ಲೀಟರ್ ನೀರು ಕುಡಿಯುವುದು ಜೀರ್ಣಕ್ರಿಯೆಗೆ ಸಹಕಾರಿ.
ಪ್ರೋಟೀನ್ ನಿಯಂತ್ರಣ ಅತಿಯಾದ ಪ್ರೋಟೀನ್ ಗ್ಯಾಸ್ಗೆ ಕಾರಣವಾಗುವುದರಿಂದ ಮಿತವಾಗಿ ಸೇವಿಸಿ.
ಕೊಬ್ಬಿನಂಶ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ ಎಣ್ಣೆಯಲ್ಲಿ ಕರೆದ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಬೇಕರಿ ಪದಾರ್ಥಗಳಿಂದ ದೂರವಿರಿ.
ದಿನನಿತ್ಯದ ವ್ಯಾಯಾಮ ನಡಿಗೆ, ಯೋಗ ಮತ್ತು ಲಘು ವ್ಯಾಯಾಮಗಳು ಜೀರ್ಣಶಕ್ತಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತವೆ.
ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತ ಜೀವನ: ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ಕರುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ನೇರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಧೂಮಪಾನ ಮತ್ತು ಮದ್ಯಪಾನ: ಇವು ಗ್ಯಾಸ್ಟ್ರಿಕ್ ಸಮಸ್ಯೆಯನ್ನು ಉಲ್ಬಣಗೊಳಿಸುತ್ತವೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ಇವುಗಳನ್ನು ತ್ಯಜಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಸರಿಯಾದ ನಿದ್ರೆ: ದಿನಕ್ಕೆ 7-8 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡುವುದು ಜೀರ್ಣಾಂಗ ವ್ಯವಸ್ಥೆಯ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಒಳ್ಳೆಯದು.
ಗಮನಿಸಿ: ಒಂದು ವೇಳೆ ಹೊಟ್ಟೆಯಲ್ಲಿ ಅತಿಯಾದ ನೋವು, ಸತತ ವಾಂತಿ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ನಿಶ್ಯಕ್ತಿ ಕಂಡುಬಂದರೆ ತಕ್ಷಣ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಸೂಕ್ತ.
ಕಾಮೆಂಟ್ಗಳಿಲ್ಲ:
ಕಾಮೆಂಟ್ ಪೋಸ್ಟ್ ಮಾಡಿ